Inside Fit Добре ли е да тренирате пет дни в седмицата
Добре ли е да тренирате пет дни в седмицата?
Ясно е, че ежедневните упражнения не са подходящи за всички
- По време/GDA
- 11 АПР. 2019 - 07:00 ч
Добре ли е да тренирате пет дни в седмицата?
Въпросът е зададен от всички, които се интересуват от поддържане на форма: колко дни в седмицата трябва да тренирам? И повече от един - в желанието за постигане на резултати - предпочита да греши с излишък, отколкото по подразбиране и започва физическа активност от понеделник до петък, плюс някои „тренировки“ през уикенда.
И в много случаи това решение дори не се взема след консултация с професионален треньор, а само за да се извлече максимална полза от месечното плащане на фитнеса. Но Ежедневните тренировки по-ефективни ли са? Резултатът може да варира за много фактори. От поставените цели и рутините, които се следват до това дали имате добра диета или не.
"Може би тези, които ходят на фитнес три дни в седмицата и поддържат добра диета и добра почивка, виждат повече промени. По-големият брой тренировъчни дни не гарантира по-голямо подобрение в тялото", казва Пабло Бенадиба, национален треньор по физика и директор на Регенеративно пространство.
Целите са ключови. Например, „бегач, който иска да изтича маратон, ще трябва да тренира всеки ден или поне четири пъти седмично, за да разпространява плана: има дни, в които ще трябва да прави аеробна сила; други, съпротива и т.н. ... ". И същото се случва с тези, които искат да развият мускулите: „един ден правят гръдни рамене-трицепс, а друг ден лати-бицепси-крака, но винаги с необходимата почивка във всеки отделен случай“, уточнява Бенадиба.