Зимни плодове, зеленчуци и зеленчуци и 31 рецепти, за да ги включите във вашата диета

Изборът на сезонни храни има много предимства, не само на хранително ниво, но и за джоба и околната среда, затова ви показваме зимни плодове и зеленчуци и 31 рецепти, за да ги включите в редовната си диета.

Зимни зеленчуци и зеленчуци

По това време на годината зелените листа като зелените листа намират най-доброто време за пускане на пазара и консумация ендивия, спанак, манголд и ендивия, както и, зелето като цяло, в рамките на което са червено зеле, зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи и също, артишок, цвекло, патладжани, магарешки бодил, тиква, грах и пресен боб.

С тези зеленчуци можем да приготвим различни ястия като показаните по-долу:

Различни салати

Топли салати от задушени ендивии с корем: за а лека вечеря но засищаща поради пълните си протеини можем да направим тази топла салата със сезонни съставки.
Салата от червено зеле и ябълки: това е различна салата, с много приятен вкус между сладко и кисело, който върви много добре Да придружа протеин или бургер с бобови и зърнени култури.

Пресни широки зърна с репички и корем: пълнеща салата, лесна за приготвяне и идеална за отнемане от tupperware където и да отидем.
Ендивия с пълнеж от ябълка и авокадо: за различно представяне можем да приготвим тази идеална салата като предястие или първо ястие лека, с много вода, фибри и микроелементи, от които тялото се нуждае.
Салата от артишок и боб: това е рецепта, която върви много добре първо ястие или гарнитура макар че ако добавим яйце или сирене можем да завършим подготовката за цялостна вечеря.

Тарти, пайове и торти

Растителна спирала върху бутер тесто: една лесна и гъвкава рецепта, Е, можем да променим зеленчуците в рецептата за други, налични вкъщи или с най-голям вкус.
Торта с броколи: тя е една от любимите ми и винаги го казвам, защото броколите са много вкусни в това ястие заедно с други зеленчуци или сотирани зеленчуци, а също така могат да бъдат замразени за отнемане от tupperware или решавайте лесно храненията.

Швейцарски пай с манголд: за засищаща храна но в същото време лека, можем да направим тази емпанада със сезонни съставки и кремообразна текстура отвътре, но хрупкава отвън, която всички ще харесат.
Картофено-спаначена торта: а вегетарианско ястие и ястие без глутен, идеален за много вкусно различно хранене.

Разбъркайте пържени, хамбургери и други препарати

Бургери от броколи и нахут: веганска рецепта с добри протеини, получени от бобови растения и качествени хранителни вещества, които да добавите към обичайната диета.
Бодил със стафиди и кедрови ядки: различно соте, с качествена енергия, която върви много добре засищащо първо ястиеили гарнитура.

Дъгова манголда, задушена със шунка: това е един от любимите ми препарати (правя и с варено пиле или спанак), защото е много лесно и бързо за решаване на вечеря за броени минути.
Омлет от ескарол: за решете вечеря за нула време и лесно се засищат поради голямото количество протеин, предлагано от яйцата в рецептата, това ястие е идеално.
Бургер от карфиол и овесени ядки: много оригинален бургер ще ни помогне да добавим карфиол към диетата по по-атрактивен начин и което е идеално за вегетарианци.