Информация за диета с високо съдържание на фибри Информация En Espanol
Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.
- Общ преглед
- Инструкции за последваща грижа
- Амбулаторна помощ
- Грижа за освобождаване от отговорност
- En español
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:
Какво е диета с високо съдържание на фибри?
Диетата с високо съдържание на фибри включва храни, богати на фибри. Фибрите са частта от плодовете, зеленчуците и зърнените храни, която не се разгражда при поглъщане от тялото ви. Фибрите помагат за регулиране на движението на червата. Фибрите също помагат за понижаване на холестерола, контролират кръвната глюкоза при хора с диабет и облекчават запека. Фибрите също могат да ви помогнат да контролирате теглото си, защото ви дават усещане за ситост по-бързо. Повечето възрастни трябва да приемат 25 до 35 грама фибри на ден. Консултирайте се с вашия диетолог или лекар за количеството фибри, от което се нуждаете.
Кои храни са добър източник на фибри?
 |
- Храни, които съдържат най-малко 4 грама фибри на порция:
- ⅓ до ½ чаша зърнена култура с високо съдържание на фибри (прочетете етикета на хранителната стойност на кутията)
- ½ чаша къпини или малини
- 4 сини сливи
- 1 варен артишок
- ½ чаша варени бобови култури, като леща или бъбреци или боб