Имате няколко килограма на свобода Имайте предвид тези 10 самоутвърждавания, които ще ви помогнат да ги загубите - Plano
Ако няма заболяване, което да оправдава мазнините, отслабването е въпрос на промяна на навиците: ако се движите повече, отколкото се движите и ядете по-малко, отколкото сте яли, гаранциите за отслабване са почти пълни. Изглежда математически въпрос!
И така, защо толкова много диети се провалят? Защо е толкова трудно да променим навици, които са несъвместими с това, което искаме да постигнем? Има ли общо с това, което си казваме? Смеете ли да промените албума?
Да, поведенческата част на проекта за отслабване е доста математическа, но частта на волята има много общо с това, което минава през ума ни. Саморазговорът може да бъде разрушителен или конструктивен. Можете да говорите със себе си, за да си дадете сила и сила в намеренията си, или да потънете и да попаднете обратно в същия лабиринт от самосаботаж, който ви улавя.
Качете се на кантара и запишете килограмите, които тежите, на лист хартия и дръжте бележката в чекмедже. След това копирайте 10-те фрази, които ще намерите по-долу, и ги имайте предвид в продължение на 40 дни. Сложете ги под ръка, за да можете да ги четете няколко пъти през деня: в портфейла, който носите, за да си купите храна, в блога на бележките на мобилния си телефон, в хладилника, на вратата на килера, в трапезарията стая ... след 40 дни вижте какво се е случило с теглото ви.