Имате наднормено тегло Направете нашия тест и разберете
КОНТРОЛИРАНЕ НА ТЕГЛОТО И ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО
Наднорменото тегло и затлъстяването пряко засягат здравето ви и ви излагат на риск от различни заболявания. Ако страдате от тях, знайте защо ви прилошават и как ви се отразява липсата на физическа активност и лошите хранителни навици и какво трябва да вземете предвид, за да постигнете здравословно тегло.
Когато сте с наднормено тегло или затлъстяване ...
-Сърцето ви трябва да работи по-усилено
- Може да има повишаване на кръвното налягане, холестерола, триглицеридите и нивата на кръвната захар.
- Вашите стави могат да бъдат засегнати. Особено на коленете и глезените, те са изложени на допълнителни усилия, без да има достатъчно мускулна маса, която да ви помогне да поддържате теглото си.
- Има повече стрес върху вашите органи.
Какво Ви прави наднормено тегло или затлъстяване?
- Заседнал начин на живот и липса на активност към тялото ви.
- Не изпълнявайте чести и последователни физически упражнения, защото не се фокусирате върху генерирането на необходимата мускулна маса.
- Висока консумация на захари и мазнини.
- Ниска консумация на плодове и зеленчуци.
- Прекомерна консумация на алкохол.
- В някои случаи фамилна анамнеза за затлъстяване.
- Ендокринни фактори или нарушения.
Как да получите здравословно тегло?
- Създайте хранителен план с Вашия лекар. Ако имате диабет и имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването ще ви помогне да подобрите нивата на кръвната си захар.
- Ако сте диагностицирани с диабет, помолете Вашия лекар да определи целите Ви за тегло и да Ви посъветва как да ги постигнете в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.
- По никаква причина не се опитвайте да отслабнете без съгласието и наблюдението на Вашия лекар, защото можете да увеличите риска от усложнения.