Имате много дела; или по време на г; хиперсомния

Заспали сте рано и сте спали добре, но се чувствате много сънливи през деня. Лекарите го наричат хиперсомния и причините за това могат да бъдат много. Даваме ви подсказка да откриете какво може да ви се случва.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

17 май 2019 г., 22:00 ч

Коства ви ужаси ставам от леглото когато алармата звучи; ти мина над дъската денят се прозява и дори в определени моменти имате чувството, че не можете да издържите повече и сънят те надвива. Ако това ви се случи след като сте спали през нощта, вие страдате от това, което лекарите наричат хиперсомния или екстремна дневна сънливост.

Всъщност 20% от населението го страда и причините могат да бъдат различни.

Каква степен на хиперсомния имате?

Леко е, ако ... Сънят ви напада ситуации какво смяташ скучно е или че те са просто монотонен: когато гледате телевизия, ако присъствате на конференция ...
Умерено е ... Ако мечтата ви нахлуе, когато това, което правите, не е скучно, но изисква известно внимание и дори и така да ви се случва.

20% от населението страда от прекомерна сънливост през деня

Това е тежко ... кога не можете да контролирате сънливостта и ви се случва навсякъде.

ПРИЧИНИТЕ НА ДНЕВНИЯ СЪН

Тази изключителна умора и сън може да се дължат на някои лоши навици или ситуации които ви карат да прекарате деня прозявайки се.

Така че, преди да помислите за по-сериозно нарушение на съня, проверете ги и се опитайте да ги отстраните.

Липса на хидратация

Трябва да пием 2 литра вода дневно (или достигнете това количество с вода, плодови сокове, зеленчукови бульони или инфузии), но малко хора го правят.

И един от първите симптоми на дехидратация е умора и сънливост. Опитайте се да пиете необходимата течност и най-вече, не чакайте да ожаднеете. Жаждата е признак на дехидратация.

Твърде лека закуска

Изпълняват се само 2 от 10 испанци балансирана закуска, според скорошно проучване.

5 лесни и здравословни закуски с овесени ядки

Това хранене е най-важното за деня, тъй като след пости през нощта, представлява първото гориво, което допринасяте за тялото. Ако го пропуснете, нормално е да се чувствате уморени или липса на енергия.

Стресът и нервите ви извличат по-добре

Ако имате много работа и изисквате много от себе си, тялото ви е изтощено повече от обикновено и се разкрива, като ви моли за кратки почивки през целия ден.