Има поредица от храни, които ви помагат да защитите и да се грижите за кожата си - Dr.
Ако внимателно разглеждате скучната си, суха лятна кожа и фините линии и бръчки, не сте сами. Според скорошно национално проучване на престижна лаборатория, приблизително 60 процента от жените на възраст от 21 до 65 години казват, че предпочитат да имат по-младо лице, отколкото по-младо тяло.
Експертите обаче казват, че е време да забравите за скъпите кремове и процедури. Ключът към грациозното стареене е прост: яжте здравословно.
Ето какво трябва да избягвате и кои храни да добавите към чинията си за красива, по-млада кожа.
1. Изрежете възпалителни храни.
Възпалителните храни са тези, които причиняват възпаление. Трябва да разберем, че процесът ще зависи от нивото на толерантност на всеки човек, както и ако злоупотребяваме с въпросната храна. Така че:
Преработени храни, рафинирано брашно и захари, мляко и производни, червено месо, зърнени храни с глутен и растителни масла.
2. Омега мастни киселини.
Поддържането на добре хидратирана кожа отвътре навън е един от най-добрите начини за предотвратяване на суха кожа и бръчки. Омега -3, -6 и -9 мастните киселини, съдържащи се в здравословните мазнини и масла, са жизненоважни, защото те стават част от клетъчните стени на кожата.
„Ако клетъчните стени на кожата са дебели и здрави, кожата също ще изглежда по-хидратирана и влажна“
Сьомга, орехи, ленени семена, семена от чиа, кокосово масло, зехтин и авокадо са чудесни възможности.
3. Аминокиселини.
Друга причина за бръчките е отслабването на колагена и еластина в кожата, което се случва с напредването на възрастта. Аминокиселините, открити в протеиновите източници, могат да помогнат за възстановяване и възстановяване на щетите. Месото, рибата, яйцата, тофуто, някои зърнени храни, ядки и семена са отлични източници.