Ignite Ръководство на потребителя Физически настройки

За да прегледате и редактирате вашите физически настройки, натиснете бутона за изглед на времето, превъртете надолу менюто и докоснете Настройки и Физически настройки .

физически

Важно е да въведете точна информация във физическите настройки, особено когато коригирате теглото си, височината, датата на раждане и пола, тъй като това ще повлияе на точността на измерените стойности, като например границите на зоната на сърдечната честота и консумацията на калории.

Във Физически настройки ще намерите:

  • Тегло
  • Височина
  • Дата на раждане
  • Секс
  • Ниво на обучение
  • Цел на дейността
  • Предпочитан период на сън
  • Максимален пулс
  • Пулс в покой
  • ГЛАС 2макс

Определете теглото си в килограми (kg) или лири (lb).

Височина

Дата на раждане

Въведете датата си на раждане. Редът на определяне на настройките за дата зависи от избрания от вас час и формат на датата (24h: ден - месец - година/12h: месец - ден - година).

Изберете Мъж или Жена .

Правилна тренировка

Тренировъчната програма е оценка на вашето дългосрочно ниво на физическа активност. Изберете алтернативата, която най-добре отразява общото количество и интензивността на вашата физическа активност през последните три месеца.

  • От време на време (0-1 часа/седмица): Не участвате редовно в развлекателни спортове или енергична физическа активност, например ходите само за удоволствие или само от време на време упражнявате достатъчно енергично, за да предизвикате тежко дишане или изпотяване.
  • Редовно (1-3 часа/седмица): Участвате редовно в развлекателни спортове, напр. напр. бягате 5-10 км или 3-6 мили седмично или прекарвате 1-3 часа седмично в сравнима физическа активност или работата ви изисква намалена физическа активност.
  • Често (3-5 часа на седмица): Участвате поне 3 пъти седмично в енергични физически упражнения, например бягане 20-50 км/12-31 мили на седмица или посвещаване на 3-5 часа седмично на съпоставима физическа активност.
  • Интензивен (5-8 ч/седмица): Правите интензивни физически упражнения поне 5 пъти седмично или понякога участвате в масивни спортни събития.
  • Полупрофесионалист (8-12 часа/седмица): Изпълнявате интензивни физически упражнения почти ежедневно и тренирате, за да подобрите представянето си за състезателни цели.
  • Професионален (> 12 часа седмично): Вие сте спортист за издръжливост. Правите интензивни физически упражнения, за да подобрите представянето си за състезателни цели.