IFoodie - най-добрият протеинов шейк на прах за вашата диета с плуроиди
Чрез протеинова диета целта е да се увеличи максимално приема на протеини. В много случаи поради липса на време или други причини няма достатъчно време за коригиране на макро- и микроелементите на диетата. Друга причина може да е, че за да се достигне количеството протеин, което трябва да се приеме, е необходимо да се яде голямо количество храна. Като принос към диетата, никога като заместител за нея, в тази „публикация“ става въпрос Най-добрият протеинов шейк на прах което ще позволи балансиране на макросите на диетата по-опростен начин.
Протеиновите прахове се използват широко в света на фитнеса, както на аматьорско, така и на професионално ниво, тъй като те дават добри резултати в целите на увеличаване на мускулите в спортните практики по културизъм, вдигане на тежести и др.
"Най-добрите протеинови шейкове на прах са допълнение към диетата, никога не са заместител за него."
Какво представляват протеиновите прахообразни шейкове
Протеиновите шейкове на прах са протеинови концентрати, които могат да имат животински или растителен произход, като млечни продукти, яйца, ориз и др.
Те обикновено са три вида:
(1) Протеинови концентрати: където съдържанието на протеин обикновено е между 60% и 80%. Останалата част от състава му са въглехидрати и мазнини.
(2) Протеинов изолат: в този вид протеин в прах процентът на протеини надвишава 90%, значително намалявайки количеството въглехидрати и мазнини, присъстващи в сместа.
(3) Протеинови хидролизати: произведени чрез нагряването им с киселини или ензими. Връзките на аминокиселините са скъсани. Основната характеристика на протеиновите хидролизати е, че те се усвояват по-бързо от останалите, което може да допринесе за увеличаване на мускулите. Цената му е по-висока.
Протеиновите прахове обикновено съдържат витамини и калций, наред с други съединения.
Протеиновите прахове са подходящи не само за спортисти, както за любители, така и за професионалисти, които изпълняват взискателни спортни практики, но също така е полезно да се допълни диетата на веганите и вегетарианците. Използва се дори при възрастни хора.
Кои са 7-те най-добри протеинови шейкове на прах
1. Суроватъчен протеин
Този вид протеин се получава от суроватъчен изолат. Те са протеини с висока биологична стойност, характеризиращи се с бързо усвояване и с много пълна аминограма.
Обикновено се продават в магазините за спортни добавки, тъй като са звездният продукт.
Ползи от суроватъчен протеин
- Съставът му се откроява с това, че има между 90% и 95% съдържание на протеин.
- Съдържанието на въглехидрати и мазнини е много ниско.
- Количеството лактоза в суроватъчния протеин на прах е минимално, тъй като се губи в производствения процес. Това улеснява смилаемостта му.
- Суроватъчният протеин е богат на аминокиселини с разклонена верига, които насърчават възстановяването и растежа на мускулите, както е посочено Това студио.
- Това студио, Y. това друго, разкрива, че суроватъчният протеин увеличава мускулната сила и възстановяване.
- Както често се случва с приема на протеини, суроватъчният протеин на прах задоволява апетита според Това студио.
Ако искате да имате по-подробна информация за суроватъчния протеин, погледнете това СУРУТИНЕН ПРОТЕИН ПОСТ от iFoodie.
2. Казеин
Казеинът е фосфопротеин съдържащи се в млякото и някои от неговите производни.
Казеинът се характеризира с образуване на слой върху стомашните стени, който забавя абсорбцията на протеини. Поради тази причина винаги се посочва, че абсорбцията на казеин се случва по-бавно, отколкото в случая на суроватъчен протеин.