IES Besaya Saludable - Ходенето, прост начин на здравословен живот

Ходенето, прост начин на здравословен живот

начин

Днес, в разгара на бягащата треска, джогинга за цял живот, искам да счупя копие в полза на ходенето, просто ходенето. Няма по-опростен и по-естествен начин за упражнения и с малко разходи (подходящо облекло и добри обувки). Както всички моди, които се оценяват, сега те го наричат ​​ходене (ходене). Всеки ден има повече последователи на този прост начин за поддържане на здравето поради благотворното му въздействие върху тялото ни, без да се прибягва до физически стрес. Доказано е, че ходенето след няколко прости указания ни помага да намалим кръвното налягане и да поддържаме теглото си под контрол, с предимството, че има малък риск да причини нараняване, нещо, което други спортове не могат да „кажат“.

Корекцията на позата е много важна при всички спортове, особено при ходене. Ако решите да го направите сериозно, имайте предвид тези три съвета: раменете назад и надолу, главата нагоре и гърдите нагоре. Също така винаги се опитвайте да поддържате коремната област свита, за да предпазите долната част на гърба.

Практически съвети за получаване на плодове от нашето упражнение за ходене

Корекцията на позата е много важна при всички спортове, особено при ходене. Ако решите да го направите сериозно, имайте предвид тези три съвета:

  1. Рамене назад и надолу
  2. Глава нагоре и гърди нагоре.
  3. Винаги се опитвайте да поддържате коремната област свита, за да предпазите долната част на гърба.
  4. Винаги дръжте очите си право напред, на около два метра от нас, за да избегнете изкривяване на цервикалната област.
  5. Носете подходящи обувки, които поддържат свода на стъпалото и имат добра амортизация в петата.
  6. Носете подходящо облекло, което позволява изпотяване и разходки свободно.
  7. Не трябва да ходите с темпото на „пазаруване през витрини“, трябва да вървите с „весело“ и постоянно темпо, поддържайки пулса си под анаеробния праг. За да ме разберете, ако в даден момент започнете да се задъхвате или забележите, че имате задух, забавете темпото на ходене.