Идеи за приготвяне на здравословен сандвич
Този вид препарати могат да ви избавят от неприятности, но не трябва да престават да бъдат здрави
Време за четене: - '
10 ноември 2016 г. в 6:55 ч. Сутринта
В тези моменти, в които часовете на деня изглеждат недостатъчни, понякога е необходимо да се прибегне до бързи и прости приготовления. В този смисъл сандвичите могат да бъдат добри съюзници, стига да са избрани правилните съставки.
Три златни правила за приготвяне на здравословен сандвич:
1. Изберете пълнозърнест пълнозърнест хляб. Въпреки че има същите калории като белия хляб, той е по-питателна опция, тъй като има по-високо съдържание на фибри, което помага да се избегне рязкото покачване на кръвната захар, освен че осигурява хранителни вещества като магнезий, цинк и фолиева киселина.
две. Подправете умерено. За повече здравословни съставки, които се добавят към сандвича, ако прекалите с подправките, ще добавите прекомерно количество калории. Специално внимание трябва да се обърне с майонеза, горчица, кетчуп. Вместо това можете да изберете зехтин или хумус, също в умерени количества. За да му придадете специално докосване, можете също да изберете подправки и билки като чесън, магданоз, босилек или риган.