Идеи за намаляване на захарта в нашата диета

СЗО наскоро препоръча на хората да се стремят само 5% от дневния прием на калории да идва от сладки продукти. Ето защо сайтът на BBC предлага няколко съвета за постигането му.

За BBC World

Експертите на СЗО препоръчват някои социални мерки, които са склонни да помогнат за намаляване на приема на сладки продукти при хора като: премахване на автомати, предлагащи сладкиши и сладки напитки в училищата и болниците, или че храни, които имат високо съдържание на захар, са маркирани с предупреждение.

Но какво може да направи човек у дома, за да намали количеството захар, което яде всеки ден?

Сайтът на BBC предоставя следните съвети:

нашата
Избягвайте сладки напитки

Първото нещо би било да се избягват газирани напитки и други висококалорични напитки. Някои консерви със сода от 330 мл съдържат 35 г захар. Освен това, според диетолозите, те не се наслаждават като твърди храни, които имат захар или се пълнят по същия начин като последните.

Направете си сладкиши

В промишлено преработените храни, в допълнение към добавените захари, може да има и други добавки, които го съдържат, или заместители, които също имат прости хидрати. Поради това е за предпочитане да се правят домашни сладки, за да може да се регулира количеството на използваната захар.