Идеи за лека закуска за диабетна диета - дисциплинирана
Диабетичните планове за хранене не са „един размер подходящ за всички“. Някои диабетици ще имат закуски, вградени в техните планове за хранене по препоръка на медицинския екип или въз основа на личните им предпочитания към храната. Но дори ако закуската не е част от плана ви за хранене, все пак има моменти, когато ще трябва да вземете интелигентни решения за закуска.
Разделям идеите за закуски с диабет на 3 категории:
- непланирани закуски между храненията (което няма да развали плана ви за хранене)
- Планирани закуски, които са част от вашия план за хранене.
- спешни хипогликемични закуски
Съдържание
Непланирано между закуски с храна
Ако установите, че редовно сте гладни между храненията, говорете с Вашия лекар или диетолог. Може да се наложи да направите корекции в плана си за хранене. Въпреки това, за случайни пристъпи на глад между храненията, потърсете нискокалорична закуска без въглехидрати.
Тези примери ще ви помогнат да контролирате глада си, без да прекалявате с хранителния си план или да повишавате кръвната си захар:
- Безплатна храна: ако е студено, опитайте чаша горещ чай или пилешки бульон с ниско съдържание на натрий. Ако е горещо, опитайте с чаша неподсладен желатин или вижте дали чаша вода или студена напитка без захар ще ви поддържа до следващото хранене. (Ще бъдете изненадани как течността може да ви накара да се чувствате сити)
- По-малко от 100 калории: 2 пръчки сирене моцарела без мазнини, 3 унции пуешки гърди с ниско съдържание на натрий, навити на клечки или твърдо сварено яйце, поръсено с черен пипер
- По-малко от 200 калории: 1/4 чаша несолени орехи или целина с 2 супени лъжици нискомаслено фъстъчено масло