Идеалното време да изпиете протеиновите си шейкове
Абонирайте се за Vitónica
Всички сме се чудили кога е точното време за пиене на нашите шейкове и кои са най-добрите във всеки момент от деня, добре, днес във Vitónica ще обясним някои прости насоки, за да вземете вашия шейк и защо трябва да го вземем.
Преди да започнете с входа точното време да изпиете шейковете си Искаме да обясним, че протеиновите шейкове не са незаконни и че не представляват нищо негативно за организма и трябва да вземем същите предпазни мерки, които се предприемат, когато ядем пилешки гърди или филийки пуйка.
С всичко това не препоръчваме да приемате спортни добавки, но не казваме, че не трябва да ги приемате, тъй като добавките те не са заместител на храната по-скоро това, което те правят, е да помогнат на спортиста да приема допълнителен макронутриент наведнъж и по специфичен начин, който не може да се направи в много случаи с нормална храна.
Много от вас не са склонни да приемат добавки и отдавна се говори, че те могат да навредят на вашето здраве, но това е, ако се приема в излишък, същото като ако ядете много пиле или много мляко. Разбира се, не забравяйте, че те не правят чудеса, тоест, колкото и да ги приемате, няма да растете повече, всичко зависи от това дали тренирате максимално и спазвате ли адекватна диета.
Защо да пием протеинови шейкове
В света на фитнеса и културизма всеки знае какво да пие 2gr протеин за всеки килограм мускул да имаме тялото си, макар че в общи линии се казва общо тегло, тъй като всичко, което ядете, не се усвоява и обикновено не се знае със сигурност колко мускули имаме. Проблемът е, че получаването на целия ви протеин от естествени източници като пилешко или пуешко не е най-добрият начин.
Например, въпреки че един час преди тренировка имате време да хапнете добър хек на скара, не е оптимално, тъй като тялото отнема време, за да извлече и усвои този протеин и нямаше да бъде на разположение по това време точно откъде започвате обучението си, така че тук идва решението на този проблем: протеиновите шейкове.
Количеството въглехидрати
Спортистите, които искат да губят мазнини, трябва да приемат протеинови шейкове с минимално количество въглехидрати възможно, за това има голям брой продукти на пазара с относително малко количество, около 5gr (ние няма да навлизаме в тази статия относно количеството протеин, видовете, макроелементите, които те трябва да носят или нещо друго, това е нещо, с което ще се занимаваме в други постове). Тези грами въглехидрати се използват, за да придадат на продукта вкус и така протеинът да се усвои много по-бързо.