Идеалното упражнение за отслабване след празниците - Infobae

В края на годината партитата са времето за почивка за тези, които през годината са задължени да тренират физически във фитнес залите и клубовете. Тези дни означават благоприятна спирка, на която да се насладите в компанията на семейството и приятелите си около добра маса, много богата на вкус, но като цяло с редица калории, които нарушават диетата, придружаваща упражненията. Повишаването на теглото е почти неизбежно явление.

празниците

След двете седмици на празника, безпокойството на тези, които са качили няколко излишни килограма - общо между 2 и 3, се случва да ги елиминира възможно най-бързо. С наближаването на празниците за голям брой хора намирането на формулата за нулиране на тялото се превръща на практика в мания. В надпреварата с времето правилната дейност се крие в HIIT интервали, идеален тип техника за връщане във форма.

HIIT (High Intensity Interval Training) е високоинтензивна интервална тренировка, която подобрява издръжливостта и изгаря мазнините по-ефективно, защото увеличава способността на организма да окислява както глюкозата, така и мазнините. Състои се от смесване на кратки периоди от сърдечно-съдова и силова рутина по много интензивен начин - около 80 или 90% от сърдечната честота - с умерени или ниски интервали (50% от сърдечната честота).