ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО ЗА БЕГАНЕ КАКВО Е ВАЖНОСТТА НА ТОВА; Класиране на маратон

бегане

Неизбежно е да се осъзнае в състезанието на дълги разстояния, че бегачите, които завършват на първите места, имат тънко атлетично тяло, за разлика от последните, които обикновено имат тяло с няколко излишни килограма.

Основната характеристика на елитните бегачи е точно ниско съдържание на телесни мазнини близо до 5-10%, докато нормалният мъж е около 15-20%, а жените се оценяват средно на 25-30%%.

Теглото е един от най-важните фактори за по-бързото бягане. Само си представете в състезание от 10 000, което носи раница с висящи 2 кг, колко ще повлияе на вашата сила и умора?

Важно е обаче да разберете, че отслабването като основен принцип е „загуба на мазнини“, а не мускули, защото ако го направите погрешно, малката загуба на мускули може да бъде по-лоша в крайната цел, която е да бягате по-добре.

Всички ние имаме различен биотип и идеално тегло, различно от това на вашия партньор, оставяме ви тази статия по-долу, за да ви ориентира по отношение на идеалното тегло според вашата физическа структура.