ИДЕАЛНО ТЕГЛО Съществува ли? Как да го изчислим?
Искате ли да знаете дали има идеалното тегло и как да го изчислим? Продължавай да четеш!
На първо място, нека видим дали има идеално тегло.
- ИМА ЛИ ИДЕАЛНО ТЕГЛО?
- ✅ ВАШЕТО ТЕГЛО И ВАШЕТО ЗДРАВЕ
- ВАШЕТО ТЕГЛО И ВЪЗДЕЙСТВИЯТА
- ✅ ВАШЕТО ТЕГЛО И ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ
- КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО
- КАКВИ СА ПРОБЛЕМИТЕ ОТ ИЗЧИСЛЯВАНЕТО на ИТМ?
ИМА ЛИ ИДЕАЛНО ТЕГЛО?
на Ваше разположение ние не се интересуваме от естетика. Тази статия няма да се занимава с това. И така, какво е идеалното тегло?
The крайностите не са добри; нито наднорменото тегло не е добро, нито прекалено кльощавото.
добре, ние считаме идеалното тегло, този, който ще ви помогне да се представите най-добре, с по-малко наранявания и поддържане на здраве.
✅ ВАШЕТО ТЕГЛО И ВАШЕТО ЗДРАВЕ
Екстремната слабост може да бъде толкова проблематична, колкото наднорменото тегло или затлъстяването и може да бъде ясен знак, че не сте добре.
По този начин някои изследвания показват, че връзка между индекса на телесна маса и преждевременната смърт (образува се U-образна крива), където е показано, че с наднормено или поднормено тегло (да бъде много слаб) не е здравословно.
ВАШЕТО ТЕГЛО И ВЪЗДЕЙСТВИЯТА
От една страна, теглото ви има пряк ефект върху въздействията че краката ви страдат при всяка крачка.
Нека да видим малко повече за това:
The каданс е брой стъпки, които правим, когато бягаме; се измерва в стъпки в минута и треньорите обикновено препоръчват минимум 180 удара в минута.
Ако приемем, че тежите 70 килограма и бягате с минималния каданс, препоръчан от повечето треньори (180 удара в минута), за една минута краката ви ще поддържат: 12 600 килограма.
Освен това трябва да имате предвид, че когато бягате, въздействието е двойно или утроено телесното ви тегло, така че в действителност теглото, което тялото ви поддържа в минута, ще бъде 25 200 килограма (ако го удвоим) или 37 800 килограма, ако го утроим.
Въз основа на тези числа, в 10 минути бягане краката ви трябва да поддържат 252 000 килограма удар, за 20 минути 504 000 кг и за 30 минути малкото количество от 756 000 кг
Ако вместо да тежите 70 килограма, имате допълнително тегло от 5 килограма, бягане със същия ритъм: ще говорим за 27 000 килограма в минута и 270 000 килограма на всеки 10 минути.
По принцип бягането с много излишни килограми е мъчение за стави, връзки, сухожилия, мускули и кости.
ВАШЕТО ТЕГЛО И ВАШЕТО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Когато всяка секунда е от значение, всеки килограм има значение и затова е важно да намерите идеалното си тегло.