Идеално тегло как можете да изчислите индекса на телесните мазнини
Знаете добре какво е теглото ви, имате го под контрол и дори може да бъде това в наши дни карантина доведе те по улицата на горчивинатаексперти твърдяха, че в затвора можем да качим до 5 килограма). Замисляли ли сте се обаче какъв е процентът на телесните мазнини? Несъмнено се сблъскваме с параметър, който обикновено не оценяваме, но който е важен за нашето здраве, както потвърждава Нурия Каняс, диетолог в Blua de Sanitas. "Много често се използва формулата на Индекс на телесна маса (ИТМ) за да видим дали нашето тегло е идеално или трябва да имаме по-здравословно тегло, но този ресурс е недостатъчен, тъй като не отчита процента на мазнини в тялото ни, което е компонентът, който ще покаже дали може да сме изложени на риск на страдание от някаква болест в бъдеще “, казва ни експертът, който също дава много графичен пример, който ни позволява да разберем по-добре разликата. „Човек с тегло 90 кг и ръст 1,85 би имал ИТМ с наднормено тегло, но би могъл напълно да има здравословен процент мазнини, както се случва в случая на хора, които редовно извършват физическа активност и чиято мускулна маса е висока“, обяснява нас.
Как можем да изчислим тези данни
Следователно ключът е да се знае дали процентът на телесните мазнини е идеален. Както ни казва експертът, има два начина за получаване на тези данни. "Има някои скали, наречени биоимпеданс, които ще ни предоставят данни над общото тегло. По принцип се получават данни за процента и кг мазнини, висцералната мастна тъкан (тази, която заобикаля вътрешностите и е най-опасната за здравето мазнина), процента и кг обезмаслена маса, костна маса и телесна вода ”, ние разказва за най-простия начин за изчисляването му, като обяснява обаче, че условията, при които е необходимо да се претеглят на тези везни, трябва винаги да са еднакви, което понякога затруднява измерванията.
На второ място, „друг начин да знаем процента на мазнините си, но изисква той да се извършва от специалист, е измервайте кожните гънки с помощта на инструмент, наречен шублер. Това е много по-надежден метод, ако се прави правилно, но по-рядко, както споменахме ".