Идеалната закуска има само три съставки

Ще го чувате отново и отново: Закуската е най-важното хранене за деня (Y Никога не трябва да го пропускате ). Първото нещо, което ядете след събуждане, са храните, които заредете ви с енергия и ви подготвят да посрещнете деня. Вечният въпрос обаче е И какво ТОЧНО да закусваме?

само

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Оказва се, че това, което сме виждали през целия си живот като здравословна закуска (нали знаете: сок и зърнени храни с мляко), съвсем не е, особено ако ги ядете. зърнените култури са (супер) захарни и сокът не е естествен. Освен това все повече хора са престанете да пиете краве мляко а яйцата с бекон не ни убеждават поради високото си съдържание на мазнини.

И какви възможности имаме? Разбира се типичното кафе със сладкиши, НЕ. Да, обичаме кроасани, кифли и онези вкусни „бисквитки“ (известни още като джъмбо бисквитки) които ни очакват във всеки Starbucks но е ясно, че не трябва да са ежедневна закуска.

Лекарят Monique tello наскоро публикува идеалната си закуска в здравния блог на Харвардския университет .

„Това, което маркетингът ви казва, е„ балансирана закуска “: u голяма купа зърнени храни с няколко декоративни ягоди с голяма чаша портокалов сок. Имате идеята, че се нуждаете от калций от това мляко, витамин С от този портокалов сок и въглехидратите от тези зърнени култури за енергия. Но вярно ли е това? "