... И така ... ако се въртя, краката ми ще се наклонят ли? или остават като клечка за зъби?
Когато препоръчвам като личен треньор, обикновено на жените, да упражняват физически упражнения с колело, било то планинско колоездене, стационарно колело вкъщи или спининг клас, има два съмнения, които непрекъснато възникват, които събирам във въпроса за заглавието на тази публикация и това тук разделям на две:
* Ако практикувам въртене, ще получа ли много обем (краката ми ще бъдат ли оправени)?... Това ли ми е казал мониторът ми!
* Или точно обратното, Ако карам колело, краката ми ще останат ли като клечка за зъби?... и те добавят! Дали велосипедистите имат много тънки крака и не искам те да останат такива!.
Е, нито едното, нито другото, в средата е добродетел и обяснявам защо:
Изхождайки от факта, че въртяща се/работа на закрито колоездене или както искате да го наречете е упражнение за мускулна издръжливост Y. сърдечно-дихателна в която работим, особено долната част на тялото (краката и задните части) и част от сърцевината ни (коремни и лумбални за поддържане на стойката) на нашето тяло, можем да заключим, че по време на сесия, която продължава около 45-50 минути, ще изгорим силно брой калории (ще отслабнем) и това е така, но в същото време тонизираме мускулите на краката (ще увеличим). Но всичко зависи от вас, ако се храните балансирано и правилно изпълнявате сесиите и според инструкциите на инструктора, въртенето няма да ни накара да загубим излишно тегло или да натрупаме твърде много мускулна маса. Но може да бъде идеално допълнение както за една цел, така и за друга.