Hula hoop Упражнението, което започва да надделява над La Tribuna
Тази дейност се превърна в първокласен съюзник за влизане във форма, докато изгаряте калории.
13 юли 2017 г., в 00:00
Кой каза, че за да покажеш фигурата си, трябва да се пожертваш? Абсолютно. И доказателството са упражненията с хулахуп, които ви помагат да отслабнете, докато си припомняте приятните усещания от детството, когато играете с обръча.
Хула обръчът се превърна в основен съюзник за поддържане на форма, докато изгаряте калории. Специфични упражнения помагат за тонизиране на корема, краката и дупето. Тази дисциплина не спира да набира последователи през последните години.
Един час упражнения с хула обръч може да ви помогне да изгорите до 500 калории, подобно на интензивна тренировка във фитнеса, но по по-забавен начин.
Тази дейност се превърна в идеално средство за тонизиране на ръцете и краката, укрепване на коремните мускули и дори седалището.
Неслучайно хулахупът се препоръчва, за да влезе във форма за сезона на банските костюми. Това не е единствената намерена полза и тя също така осигурява гъвкавост и хармония в движенията.
Тази дисциплина има и предимството, че може да се практикува у дома или на открито, индивидуално или в група. Тренировката на тялото с хула обръч включва различните начини да се възползвате от него, със статични упражнения и малка хореография. За много кратко време ще се научите да въртите хулахуп не само около кръста, но и около врата, краката и ръцете, превръщайки се в истинска кралица на обръча.
УПРАЖНЕНИЯ С ХУЛА ХУП
Най-класическото упражнение с хулахуп е да застанете с леко разтворени крака и да преместите талията си, като завъртите обръча. Важно е ръцете да са балансирани. Бюстът трябва да остане неподвижен и трябва да следва движението на таза. Тренировката ще бъде постоянна, но първоначално краткотрайна, за да се избегнат увреждания от прекомерна употреба на гръбначния стълб. Оттам нататък става въпрос за работа с различни части на тялото, като правите кръгове с хулахуп. Например, за да работите с краката, поставете хулахуп върху глезените и направете кръгове.
За да подобрите производителността, трябва да се опитате да завъртите хулахуп в двете посоки, това помага за подобряване на координацията и управлението на недоминиращата страна на тялото. За по-добра концентрация могат да се изпълняват упражнения с фонова музика, което ще помогне на тялото да бъде по-спонтанно. Музиката ще ви позволи да носите определен ритъм и ви избягва от обкръжението ви. Той също така отпуска и прави времето, прекарано в упражнения, по-полезно и разсейващо.