Хуан Карлос от Tercer Cielo споделя резултатите от диетата и упражненията си

Наскоро Хуан Карлос, певец на групата Tercer cielo, сподели снимка на официалната си страница във Facebook, придружена от следния коментар:

карлос

„Комбинацията от периодично гладуване и кето (кето) диета е мастна бомба. Премахнах 60 килограма мазнини за по-малко от 5 месеца. Удрям тежестите и хващам тон мускули, докато спускам.
Сега се чувствам на 20 ».

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е модел на циклично хранене, има периоди на гладуване и периоди на хранене. Това не е диета, а програма за хранене. Не ви казва какво трябва да ядете, а кога трябва да ядете.

Най-популярните методи за периодично гладуване са:

Метод 16/8 или метод „Leangains“. Ядете 8 часа и постите 16 часа. Периодът на гладуване включва сън и още няколко часа. Например можете да спите вашите 8 часа, след това да пропуснете закуската и да ядете за първи път по обяд и да продължите да ядете до 8 през нощта. По този начин от 8 през нощта до обяд на другия ден има 16 часа пост, а останалите часове можете да прекарате в ядене.

Диета 5: 2: В продължение на два дни в седмицата намалявате приема на калории до максимум 500-600 калории на ден. Дните не трябва да са последователни. Останалите пет дни от седмицата можете да ядете каквото искате.

Яжте, спирайте, яжте: Тук се редуват дните на гладуване и дните на хранене. Ядете каквото искате в продължение на 24 часа и си вземете почивка от храната на следващия ден. Това се повтаря веднъж или два пъти седмично. Допускат се напитки без калории като черно кафе или неподсладен чай.