HSN диетичен протокол срещу мазнини в 4 стъпки Отслабнете с Felix
Тази HSN диета е разработена от Серджо Еспинар след дълъг процес на проучване и проучване, ние винаги трябва да благодарим на усилията на всички хора, които се отнасят сериозно към работата си, и прекарвайки много време в правенето на нещата правилно, диетата HSN се основава на следното според неговия автор:
Когато правите хипокалорична диета, метаболизмът се забавя след няколко дни, резултатите вече не са толкова забележителни и ефектът на отскок може да бъде разочароващ, това се дължи на няколко фактора, които се опитват да коригират с тази диета, факторите, които влошават напредъка на продължаващите нискокалорични диети и тези, които HSN диетата се опитва да избегне, са следните:
- Метаболизмът се забавя.
- Увеличете апетита си поради намалените хормони лептин и повишения хормон Грелин.
- Намалена инсулинова резистентност на мастните клетки.
- Намалена резистентност към катехоламини (епинефрин и норадреналин) от алфа рецепторите (тези, които натрупват мазнини).
- Повишена резистентност към катехоламини (епинефрин и норепинефрин) от бета рецепторите (тези, които отделят мазнини).
Ще се опитам да обясня по лесен и кратък начин какво се случва с инсулина и катехоламините, хормоните в човешкото тяло са като шефове, те действат като ръководители на отдели или координатори, насочени от мозъка, който е мениджър или генерален директор, да предположим, че Имате много тежък шеф, той удря всичко по цял ден, накрая спирате да го приемате сериозно и ако видите, че никой не го приема на сериозно, тогава губите уважение към него още повече.
Това, което преброих като пример, е същото като „инсулинова резистентност“ или „резистентност към катехоламин-алфа рецептори“, като има толкова много натрупани мазнини и толкова много пъти на ден, че се появяват инсулинови и катехоламин-алфа рецептори, тялото спира обръщайки им внимание, така че натрупва по-малко мазнини, при преминаване към хипокалорична диета инсулинът и катехоламините се трансформират в остри и решителни лидери, които се появяват няколко пъти, но всички ги уважават и им се подчиняват и в момента, в който спрете диетата и ядете отново лошо, отскокът може да бъде много изразен.
Това обикновено се случва винаги така в човешкото тяло, нарича се система за отрицателна обратна връзка и се занимава със следното, когато нещо изобилства, трябва да спрете да му обръщате внимание, но когато нещо е оскъдно, трябва да платите много внимание към него, по този начин се опитайте да поддържате баланс и винаги да бъдете в здравословните граници и средни стойности за него, и неговото оцеляване.
Индекс на съдържанието
Стъпки за изпълнение на HSN диетата
Стъпка 1 HSN диета, калорични разходи
Първото нещо, което трябва да направим, е да изчислим калориите, които харчите на ден, за това използвайте съответната статия в този блог
Ще използвам като пример в цялата статия, че на човек, който за 2 месеца е загубил 5 см талия, прилагайки тези стъпки, трябва да се отбележи, че този човек не е бил с наднормено тегло, следователно резултатите са доста подвиг.
Пример: 2070 ккал
Стъпка 2 HSN диета, диетични модели
На второ място, трябва да се разработят 3-те диетични модела: