Храня се здравословно
Храненето редовно извън дома не е несъвместимо с това да се прави по здравословен начин. Имайте предвид тези съвети.
Отдавна се грижите за себе си и най-накрая успяхте да спортувате редовно и да се храните здравословно. Поради съображения за работа и интензивния си ежедневен график сте принудени да ядете често в ресторанти от всякакъв вид. Не страдайте, тук ще ви дадем няколко съвета да се храните здравословно на най-често срещаните места.
ИТАЛИАНСКИ
В италианските ресторанти имате вкусна храна на разумна цена; недостатъкът е, че ако прекалите с въглехидратите, в крайна сметка ще изпратите мазнини към любовните дръжки.
Най-добрият избор
? Салати от паста със смесени маруля и домат.
? Салата от домати и моцарела със зехтин.
? Салата пълнени домати.
? Леки сирена като проволон, маскарпоне или моцарела.
? Всяко ястие с паста от твърда пшеница с морски дарове, чесън или песто.
? Черни спагети с калмарно мастило или зелени спанак.
? Карпачото или суровото месо, нарязано на филийки, също са вариант с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини.
? Тънки тестени пици със зеленчуци.
? За десерт натурален сорбет без алкохол или капучино без захар.
Забравете да питате
? Макаронени изделия, пълнени и със сосове тип карбонара, неаполитански, четири сирена, със сметана, масло и допълнително настъргано сирене.
? Хляб с чесън или сирене.
? Пиците с двойно сирене, сос и тлъсти меса като бекон или студени разфасовки.
? Оризови ризота, приготвени с много мазни сосове.
? Най-доброто тирамису дори не се вижда, както и менюто на кремообразни италиански сладоледи и десерти със сирена.
ЯПОНСКИ
Японската кухня е една от най-здравословните и с най-ниско съдържание на мазнини и калории в света, на нивото на средиземноморската кухня в сърдечно-съдовата защита
Неговото предимство е високото качество на съставките, предимно соя, зеленчуци, водорасли и риба.
Най-добрият избор
? Суши или сурова риба, увити в ориз и водорасли
? Юфка от пълнозърнеста пшеница.
? Мисо супа или соева паста.
? Салата от кълнове от тофу и боб.
? Терияки от пиле и говеждо месо, без да се прекалява със соса.
Забравете да питате
? Темпура: основно означава очукан и пържен в масло.
? Китайска юфка или брашно паста udon.