Хранителното хранене не подценява силата на времето на хранене Изберете да се грижите за себе си ... с BM
Когато пътуваме до англосаксонските страни, често се среща времето за хранене в хотели, за които сме малко свикнали. Това несъответствие - което има културен произход - става по-очевидно в часове за вечеря: „Как ще вечерям в 7 следобед? По това време не получавам нищо ”. Ако този коментар ви подхожда, трябва да знаете, че различни изследвания подкрепят предварително време за вечеря за подобряване на здравето.
Но не само за последното хранене за деня: контролирайте всички периоди, когато се яде храна, точно като него брой изядени ястия на ден, може да има много положително въздействие върху тялото ни.
Защо времето за хранене е толкова важно?
The метаболизъм на нашето тяло не е постоянно, тоест то претърпява промени през деня и нощта. Работата му зависи от биологичен часовник и циркадни ритми които управляват основните телесни функции като цикъл сън-будност, производство на хормони, храносмилане, усещане за апетит или телесна температура, наред с други.
Тези вътрешни ритми до голяма степен обуславят, начина, по който хранителните вещества се усвояват и усвояват от храна. Това е мястото, където хроно хранене, или хроно хранене, течение, което внушава адаптирайте храната и времето на хранене към биоритмите на организма.
Какво да ядем и по кое време да го правим