Хранително имунохранене за борба с настинки и грип
Честите настинки, настинки и грип са най-честите заболявания след пристигането на есента и обикновено те протичат по доброкачествен начин: с пристигането си напускат и не оставят следи! Възрастните страдат около 2-4 годишно в зависимост от възрастта, клиничното състояние и излагането на вируси или бактерии.
Как да предотвратим или подобрим грипното състояние с добра диета? Докато лекарствата могат да помогнат за намаляване на най-типичните и досадни симптоми (главоболие и общо неразположение, треска, възпалено гърло, кашлица), адекватното хранително състояние е синоним на добра защитна функция на организма.
Имунохранване: здравословни храни
Освен това диетата винаги е основен стълб на превенцията! Има доказателства, че някои естествени съединения, присъстващи в храната, имат важно въздействие върху имунната система. Имунонутриентите са тези, способни да подобрят защитната система. Каним ви да ги познаете:
Аминокиселини (аргинин и глутамин)
Аргининът подобрява клетъчната имунна функция, тъй като стимулира активността на Т-лимфоцитите и насърчава пролиферацията на лимфоцити.
Глутаминът се счита за най-важната аминокиселина за имунния отговор. Намира се в морски дарове, меса, сирена, яйца, зърнени храни, бобови растения, сушени плодове, соя.
Витамини
Витамин А е антиоксидант и помага за защита на лигавиците. Съдържа се в жълтите, оранжевите и червените зеленчуци (моркови, тикви, тикви, пъпеш); Осигурява се и от храни от животински произход като скумрия или черен дроб.
Витамин С има антиоксидантно действие и е необходим за растежа и възстановяването на тъканите в тялото. Витамин С се съдържа във всички цитрусови плодове, ананас, плодове, диня, манго, киви, чушки и тъмни и зелени листни зеленчуци.
Витамин Е е мощен антиоксидант и се съдържа в семена от слънчоглед, бадем и лешник.
Витамин В има имуностимулиращи свойства и помага за укрепване на имунната система. Той се съдържа в пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, бобови растения и гъби са храните, богати на този витамин.