Хранителни вещества Три хранителни вещества за укрепване на имунитета (по-добре да не се пестят)

Инфекции

Огнищата на covid-19 показват две неща: вирусът все още е с нас и трябва да се предпазим от него. Диетата има много общо със силата на нашата защитна система и е много щедра с витамини С и D и омега 3

Не защото се очаква да спрат да се притесняват. Страхът огнища на ТОРС-CoV-2 Те са пристигнали много по-рано, отколкото очаквахме, без време да свикнем с така наречената нова норма, още по-малко да се подготвим „физически“ да се изправим срещу вируса. И това ли е съпротивлението зависи, в добра степен, колко силен е нашият имунна система.

хранителни

The диетата е от съществено значение За правилното функциониране на защитната система и в тази мисия всяка храна има място. „На практика всички компоненти на диетата те имат ключова роля да гарантират правилното функциониране на нашите защитни елементи ”, потвърждават членовете на групата Автоимунитет, имунохранване и толерантност (TIA) на Катедрата по биохимия и физиология на Факултета по фармация и хранителни науки на Университета в Барселона.

Имунонутрицията изучава връзката между това, което ядем (храна), как се възползваме от него (хранене) и защитната способност (имунитет)

Това е началната точка на имунохранването, което изучава връзката между това, което ядем (храна), как се възползваме от него (хранене) и защитната ни способност (имунитет). По-конкретно, проучете какво компоненти на диетата могат да променят активността на нашата имунна система, как и кога го правят.

Има изобилие от научни доказателства за (положителното) въздействие на витамини -A, B6, B12, C, D, E и фолиева киселина минерали -цинк, желязо, селен, магнезий и мед-; и омега-3 мастни киселини в имунитета. Въпреки това, международен екип от изследователи, воден от британеца Филип Калдър, установи, че „приемът и неадекватният статус на тези хранителни вещества е широко разпространен, което води до намаляване на резистентността към инфекции и като следствие до увеличаване на тежестта на болестта ”, те събират в статия, публикувана в списание„ Хранителни вещества ”.

Предложение: допълнение

Констатацията е тревожна, особено в настоящия пандемичен контекст и авторите на тази статия твърдят, че хигиенните мерки за общественото здраве (миене на ръце), насърчавани от здравните власти, трябва да се добавят хранителни стратегии, за да се ограничи въздействието на вирусни инфекции. За тази цел те предлагат използването на добавки от витамини С, D и омега-3 мастни киселини, че "това е безопасна, ефективна и евтина стратегия за поддържане на оптимална имунна функция." Тези добавки трябва да надвишава дневните хранителни препоръки, така че да се достигнат 200 mg витамин С (препоръките са от 70 до 90 mg) и 2000 IU витамин D (препоръките са 400 до 800 IU и прием на 250 mg омега 3.