Хранителни вещества, които помагат при леки и често срещани спортни наранявания Lamberts Española

Трудно е да се разбере колко хора получават спортни наранявания, тъй като много от тях са леки наранявания, лекувани вкъщи и поради това никога не са включени в докладите. Добрата новина е, че повечето прости спортни травми се подобряват без медицинска помощ, въпреки че включват почивка до подобрение. Но ако изпитвате силни болки или не виждате възстановяване след използване на мерки за самопомощ, трябва да посетите Вашия лекар. Ако напротив по-сериозното нараняване, като фрактура или изкълчване на става, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Как възникват спортните травми?

Има няколко причини, поради които може да се нараните, да претърпите инцидент (падане или пътуване) или да се натиснете твърде силно; особено когато започнете да участвате в спортна дейност. Мнозина не се загряват правилно в началото на своята дейност, а други се хвърлят в спорт или вид упражнения, без да научат правилните техники.

Най-често срещаните видове спортни травми

Сред най-често срещаните видове откриваме: изкълчвания и навяхвания, наранявания на коляното, сублуксации и отделяния. Последното е по-често при контактни спортове, но може да се получи изкълчване, ако е преразтегнато или в резултат на падане. Всяко изместване трябва да се третира като спешен случай. В допълнение към това често има сериозно увреждане на съединителната тъкан, заобикаляща ставата.

Пръстите са най-често изкълчените стави, следвани плътно от раменете. Изкълчванията на други стави като лакти, колене и ханш са по-рядко срещани.

Счупените кръвоносни съдове причиняват контузия (хематом). Това е друг вид нараняване, което може да създаде допълнително възпаление, причиняващо допълнително увреждане на околните тъкани. Болката, която се усеща в пищялната кост след физическо натоварване или активност, също може да е признак за спортна травма, наречена крампи на краката, най-честата причина за която е възпаление на съединителната тъкан, която покрива повърхността на пищяла. Бегачите са особено податливи на тези щети.

Тендинитът е друг вид нараняване и това е терминът, предназначен да опише възпаление на сухожилието. Тази лента от тъкан, която свързва мускулите с костите, може да бъде повредена навсякъде в тялото, но най-често срещаните области на спортни наранявания включват сухожилия в раменете, коленете, пръстите, лактите и ахилесовото сухожилие.

По време на спорт и други физически дейности костите често се чупят и подобно на дислокации, те трябва да бъдат третирани като спешни случаи. Възможна е остра фрактура, когато костта се счупи моментално, или фрактура на стрес, причинена от многократно натоварване на костта с течение на времето.