Хранителни вещества Ако не обичате плодове, яжте това, за да сте напълно здрави

Въпреки че сме наясно какво да ядем, за да получим всички необходими хранителни вещества, понякога е трудно. Особено, ако не сме приятели с вкуса на този вид храна.

Приехме формата "ярост' да ям. Писна ни да чуваме отново и отново, че „лекарите препоръчват приемайте 5 парчета плодове на ден„За някои от нас това е истинска благословия., но не и за други. Това също играе, въпреки че може да не изглежда така, срещу нас. Една от основните характеристики на този вид храна е неговата високо съдържание на захар (под формата на фруктоза). Например нормална ябълка, чиято средното тегло е около 220 грама, съдържа 110 общо калории, според испанската база данни за състава на храните (BEDCA). Ако консумираме 5 на ден, това ще бъде 550 kcal, а повече от значителна част от дневния ни калориен прием.

яжте

Но истината е, че там много основателни причини за които консумацията на този вид храна е повече от препоръчителна: неговите хранителни свойства и високото му съдържание на основни микроелементи. Това са вещества, необходими за нашето оцеляване, които тялото не може да получи по друг начин, трябва да ги ядем. Всички тези витамини и минерали са необходими за нашето тяло изпълнявайте задълженията си правилно и здравословно.

Но какво можем да направим ако мразим плодовете с всички сили? Решението, разбира се, е чрез заместване и знае къде да се намерят необходимите хранителни вещества. Това, от което в никакъв случай не можем да се откажем, са други растителни продукти като зеленчуци. Без тях ще бъдем в ситуация повече от космат.