Хранителни съвети за здравословно лятно RPP News
Забавните уикенди на плажа, барбекютата на палубата и вечерята на открито са най-накрая тук, но тези събирания често са заредени с висококалорични храни като чипс, сладолед, коктейли и бира. Ето няколко идеи да се възползвате от слънцето и плажа, без да пренебрегвате храненето си.
1) Не пропускайте закуската. Когато не закусваме, тялото ни преминава в състояние на „бдителност“. И след като най-накрая ядем, процесът на усвояване на храната се удвоява. Закуската с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини активира метаболизма ви с пълна скорост и ви осигурява енергия за деня.
две) Хидратирайте често. Летните жеги ви правят по-податливи на дехидратация. Започнете деня с две чаши вода и продължете да пиете при всяко хранене, както и преди и след тренировката или физическата активност. Носете бутилка вода със себе си навсякъде като напомняне да останете хидратирани.
3) Насладете се на летните плодове и зеленчуци. Лесно е да потънете в коловоз и да ядете едни и същи скучни плодове седмица след седмица, но с лятото идват и нови възможности. Включете в ястията си комбинация от цветните плодове и зеленчуци за сезона, като дини, къпини, малини и праскови.