Хранителни съвети за постигане на целите на Altafit Gym Club

съвети

Първото и най-важно нещо е ангажиментът, който сте придобили със себе си, за да искате да се подобрите и промените. Ако сте последователни и съгласувани с целите си, те ще дойдат по-скоро, отколкото по-късно. Става въпрос за въвеждане на промяна в хранителните ви навици и съчетания, които ще ви помогнат да постигнете тези цели.

1.- Ще премахнем от нашата диета всички продукти, наречени "годна за консумация храна”, Тези, които не ни осигуряват никакви хранителни вещества, само празни калории. Имам предвид бърза храна като преработена пица, хамбургери (тип франчайз бургер), солени закуски като пържени картофи, дорито, топки и т.н. Сосове Те съдържат голямо количество добавки, които генерират зависимост и въпреки че ни хващат заради вкуса им, трябва да сме наясно, че трябва да ги приемаме само от време на време. Всички тези преработени, пакетирани, пакетирани храни, дори консервирани.

2. - Ще премахнем захарите, както бяла захар, така и сладки и газирани напитки (кола, портокал и др.). Индустриални сладкиши, както и захарни зърнени храни, нарязан хляб, шоколади (само тези, които са най-малко 70%, препоръчителен черен шоколад без захар 85%), бисквитки и др. Лабораторни изследвания установиха, че захарта е по-пристрастяваща от кокаина.

И СЛЕД? ... . КАКВО?

Знам, че е трудно да се премахнат всички тези продукти, тъй като те ни бомбардират с реклама всеки ден и че когато се срещаме с приятели, това е най-полезно. НЕ Е ВЪПРОС ДА РАДИКАЛНО ЗАБРАНЯВАМЕ ИЛИ ЕЛИМИНИРАМЕ ТАКИВА ПРОДУКТИ, КОИТО СА СВЪРЗАНИ СЪС СОЦИАЛНИЯ ЖИВОТ, ДРУГО ОТ ТЯХ, ЧЕ ДА ИХ ДА СЕ ОТСТРАНЯТ ОТ НАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА, ИЗХВЪРЛЕТЕ ИЗВЪН НАШИТЕ РУТИНИ И ТОВА Е СПОРИДАЛНО.

1. - Ние ще основаваме диетата си на енергийните разходи, които правим ежедневно и това ще бъде покрито КРАЛСКА ХРАНА: ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ, РИБА, МЕСО, ЯЙЦА, МЛЕЧНИ, ЗЪРНЕНИ, ЛЕГУМИ, СУШЕНИ ПЛОДОВЕ. (В случай на липса на непоносимост или алергия).

2.- КОЛИЧЕСТВОТО е друг определящ фактор за УСПЕХА. Не защото се храним по-здравословно, ако количеството надвишава калориите, които метаболизмът ще изгори, в крайна сметка те в крайна сметка ще се натрупват в енергийните запаси, които ще станат мазнини. Затова внимавайте с количеството. Ако искаме да сме в калориен дефицит, за да премахнем излишните телесни мазнини, трябва да намалим обичайния дневен прием до сега.