Хранителни съвети, които всеки тенисист трябва да вземе предвид блоговете

Здравословни предложения, така че вашата диета да е оптимална и да можете да се представяте най-добре; има значение не само какво и колко ядем, но и кога.

Той каза Лудвиг Фойербах (1804-1872), немски философ и антрополог, който "ние сме това, което ядем". Без съмнение храната оказва значително влияние върху качеството ни на живот.

трябва

Няма един път към оптималното хранене, тъй като не всички сме еднакви. въпреки това, ако сте редовен тенисист, можете да следвате някои общи съвети което ще ви помогне да се храните правилно:

Преди

Очевидно приемът на храна, който правите преди игра То ще зависи от времето на деня, в което се провежда. Идеалното е да го направите три или четири часа преди да ударите пистата, включително a високо съдържание на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни), модериране на протеини и намаляване на мазнините.

Трябва да внимавате да не прекалите, защото, ако ядем прекалено много, ще се чувстваме много тежки на пистата след това.

Ако искате да предотвратите нападането на глада по време на играта, можете да закусите малко час преди началото; а Енергийна лента, а живовляк Y. малко течност би било добър вариант. Не се препоръчва вземете точно сега Протеинови шейкове (трудно смилаем), кофеинови напитки, ядки и салати (Те могат да ви изиграят номер по отношение на стомашно-чревния тракт поради високото съдържание на фибри).

По време на

По време на мача, може да се нуждаете от голямо количество енергия, която тялото ви ще отнеме от вашата гликогенов резерв (полизахарид, който тялото съхранява в черния дроб и мускулите като енергиен резерв).