Хранителни съвети десет съвета за здравословна закуска

Въпреки хранителните препоръки, много испанци почти не закусват или го правят недостатъчно, нещо особено притеснително в случая на деца (според доклада „Aladino 2013“). За да се потвърди важността не само да се закусва, но и да се прави по правилния начин, преди няколко дни в Сената се проведе среща, на която се срещнаха експерти и представители на групи храни, които са основна част от аплодираните диети. Средиземноморски. Цитат, чиито заключения могат да бъдат обобщени в този декалог със съвети, които трябва да се вземат предвид, които подробно описваме по-долу. Да вземат под внимание!:

1) Пълноценната закуска трябва да допринесе за нашето тяло между 20% и 25% от общата енергия, от която се нуждаем ежедневно.

две) От съществено значение е да възобновите навика да закусвате правилно, за да започнете деня добро настроение, жизненост и чувство за хумор.

3) Всяка закуска трябва да съдържа основни хранителни вещества, които помагат за подобряване на тялото ни и ни осигуряват ежедневна енергия, за да се изправим срещу деня: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри.

4) Основните храни за пълноценна закуска са млечни продукти, зехтин, хляб, зърнени храни, плодови сокове, плодове и ядки. Всяка група храни ни осигурява различни хранителни вещества и има различни свойства:

---