Хранителни стратегии при разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието; Фондация

Статията докладва за приноса на храненето за лечението на деца и юноши, които представят този проблем.

стратегии

В момента препоръчителното лечение за разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) е мултимодално. С други думи, той разглежда психологическите, психо-образователните аспекти на семейството и фармакологичните аспекти, ако е необходимо. Но в допълнение, храненето може да допринесе за допълването на тези лечения.

През последните години детско-юношеското недохранване се увеличи драстично, особено в по-напредналите страни, в резултат на небалансиран хранителен режим, където изобилстват захари, мазнини и дефицит на витамини и минерали.

Според проучване, проведено в САЩ върху детското затлъстяване и ADHD, децата с това разстройство са с 50% по-склонни да затлъстяват. Проблемите с храненето при дете с ADHD биха били свързани с импулсивно хранене и липса на дъвчене.

В случай на деца и юноши с ADHD, диетата е основен стълб. Добре разбран, той може да осигури основни хранителни вещества, които подобряват функционирането на нервната система, оказвайки положително въздействие върху интелектуалните и поведенчески показатели, и от друга страна, тъй като понякога липсата на апетит, причинена от медикаментозно лечение, може да доведе до хранителен дисбаланс.

Препоръчителни храни при ADHD

Въглехидрати. нмозъкът ви се нуждае от захари, най-здравословният начин да ги набавите е чрез консумацията на сложни въглехидрати. Те трябва да представляват 40-50% от нашата диета. Предимството е, че тези сложни захари се освобождават малко по малко, бавно и няма да имаме проблемите с обикновените захари (внезапни захари достигат пикове и се покачват с последващите внезапни спадове на захарта поради сегрегация на инсулина). Сред сложните хидрати откриваме: кафяв ориз, киноа, просо, елда, овес, ръж; хляб, тестени изделия и продукти, направени с тях, всякакви бобови растения и семена.

Здравословни мастни киселини. Омега 3 и омега 6 мастните киселини (риба, ядки, бадеми, растителни масла, семена, ядки, маслини, авокадо и др.) Подобряват кръвообращението, намалявайки сърдечно-съдовите рискове и увеличавайки церебралната циркулация. Тези масла са това, което „смазва“ машините на централната нервна система, така че тя да работи правилно. Те са особено важни в критичните етапи на невроразвитие (развитие на плода, първите години от живота, времената на растеж и съзряване).