Хранителни рецепти за омлет с картофи с по-малко калории

Състав:

• 1 глава лук • 3 малки картофа • 1 супена лъжица масло • 3 белтъка • 1 цяло яйце • Щипка сол

Разработка:

• Първо, трябва да поставим картофите да се готвят или в традиционна тенджера (както ще ви покажем по-долу), или в микровълнова печка.
• Ще измием картофите и ще ги оставим с кожата им, като ги варим около 20 минути. Ще трябва да проверим, поставяйки нож дали е достатъчно мек или не и в този случай ще трябва да го оставим по-дълго. По-късно ще го оставим да се охлади и ще ги обелим
• Докато готвим картофите, ще трябва да обелим лука на тънки пръстени и ще ги оставим в тиган, с който са направени картофите, обелете лука и го нарежете на тънки пръстени, оставете го в тиган с огънят до минимум, докато покафенее. Не трябва да добавяме никаква допълнителна съставка и трябва да я премахваме непрекъснато.
• В контейнер трябва да разбием яйцето заедно с белтъците. Ще добавим вече нарязаните на филийки картофи и лука.

---