ХРАНИТЕЛНИ РЕЦЕПТИ ЗА БРЕМЕННИ - Домашно и лесно готвене
ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНА ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ
Контролът на нашата диета винаги е много важен. Но в случай на бременна жена, храната е жизненоважна за развитието на бебето. Трябва да бъдете особено внимателни с това, което ядете. Диетата варира в зависимост от момента на бременността, в който се намира. В основата си тя много прилича на типична здравословна диета. Всеки път сме по-добре информирани за това какво имат жените и какво трябва да ядат по време на бременност. В много случаи се съмняваме какви храни да ядем на всеки етап и колко се препоръчва. Много се казва, че по време на бременност жената „трябва да яде за двама“, но всъщност трябва да контролирате приема на консумираните калории. Съществува риск от заразяване с болести, които могат да навредят на плода и майката. В домашното и лесно готвене искаме да ви помогнем с вашата диета на този етап от живота и поради тази причина сме подготвили селекция от хранителни рецепти за бременна. Здравословни храни за бременност, които ще ви помогнат във всеки ден.
РЕЦЕПТИ ЗА ВСЕКИ ЕТАП НА БРЕМЕННОСТ
Калоричните нужди леко се увеличават през първия етап от бременността. Тук можете да намерите много хранителни рецепти за бременни жени, които са в първия триместър на бременността. На този етап трябва да приемате витаминна добавка, която помага за развитието на бебето, като фолиева киселина и йод. Най-препоръчителните храни, които трябва да се консумират на този етап, са плодовете и зеленчуците. Също така месо с ниско съдържание на мазнини и риба, които не съдържат живак.
През втория триместър трябва да увеличите приема на калории до 2500 калории на ден. Препоръчително е да се ядат храни, богати на въглехидрати (тестени изделия, ориз и зърнени храни). Също така плодове, зеленчуци и храни, които съдържат протеини. И е много важно да включите в диетата храни, които осигуряват добро количество желязо в кръвта ви, за да предотвратите заболявания като анемия. Следователно храни, богати на желязо, като червено месо и мекотели, трябва да се комбинират с други, които имат изобилие от витамин С, което улеснява усвояването на този минерал.
През третия и последния триместър диетата трябва да осигурява около 2750 калории на ден. Много е важно тук да включите храни, богати на омега 3 мастни киселини и йод. Приемът на калций също трябва да се увеличи. Можете да го намерите в млечни продукти и зеленчуци като броколи или карфиол. Но освен да ядете храни, богати на калций, трябва да улесните усвояването му с витамин D, присъстващ в храни като сирене или яйчен жълтък.
ЛЕСНИ И БЪРЗИ ХРАНИТЕЛНИ РЕЦЕПТИ ЗА БРЕМЕННИ
СОСЕМ В ПАПИЛОТА С СОЕВ СОС
Сьомга и папилот със соев сос: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА СОСЕМ В ПАПИЛОТА С СОЕВ СОС Семга и папилот със соев сос. Папилотът или ...
КЕСТЕН КАФЯВ
Кестеново брауни: от Verónica Redondo КЕСТЕН КАФЯВА РЕЦЕПТА Кестеново брауни. Браунито е типичен американски десерт. Състои се от шоколадов пандишпан ...
ПИЛИ ГРЪДИ С БЕХАМЕЛ
Пилешки гърди със сос бешамел: от Verónica Redondo РЕЦЕПТА ЗА ПИЛИ ГРЪДИ С ПЕЧЕН БЕШАМЕЛ Пилешки гърди със сос бешамел. Когато търсим рецепта, която ви харесва ...
СВИНСКА ТАЙНА С КАРТОФИ
Свинска тайна с картофи: от Verónica Redondo СВИНСКА ТАЙНА РЕЦЕПТА С КАРТОФИ И ЛУК Със сигурност, когато наближи специална дата, търсите по-сложни рецепти и ...
ГРИЛ ЗЛАТО С ЧЕСЪН И ПЕТРУШ
Дорада на скара с чесън и магданоз: от Verónica Redondo ГРИЛО ЗЛАТНО ЗЛАТО С РЕЦЕПТ НА ЧЕСЪН И ПЕТРУШ Грил дорада с чесън и магданоз ....