Хранителни ястия, които ядете у дома, защото са здравословни, но го напълняват (и вие ги поръчвате)

Бъди внимателен

Отиваш на бар и нямаш представа какво слагаш в устата си или какъв е бил обядът ти. Разберете какво не можете да ядете, ако искате да сте слаби

Ако сте в пълна операция на бикини, не искате да напълнявате или се опитвате да се грижите за здравето си, това ще ви заинтересува. Нека си признаем: яденето навън е предизвикателство. Наистина не знаете какво да изберете, когато обядвате в кафене, бар или ресторант. След това избирате класиката: салати, зеленчуци, пилешки опаковки. Но какво, ако това не беше правилният избор? Ами ако ядете повече калории и мазнини, отколкото ако хапвате хамбургер?

хранителни

Има определени ястия, които са много здравословни у дома. Измивате храната и я готвите. Добавяте допълненията или превръзките по ваш вкус. Знаете всичко необходимо. Но когато се храните навън, нямате представа какво слагате в устата си или какъв е обядът ви. Ето защо е важно да знаете, че салатата, приготвена у дома, не е наполовина толкова здравословна, колкото тази, която се сервира в ресторант. Събираме какво трябва да направят експертите по хранене по въпроса:

Салати

Макар да изглеждат като здравословен вариант, повечето се заливат с всякакви сосове и дресинги с високо съдържание на мазнини, които помагат да се направи това ястие толкова по-вкусно.

„Обядите в кафенетата и ястията могат да имат два пъти повече калории от подобен обяд, който сте приготвили у дома, поради допълнителните сосове, мазнини и заливки, които се добавят към салатата“, казва австралийският диетолог Сузи Бърел, който детайлизира, че едно от тези ястия може да има повече от 800 калории и 40-60 грама мазнини.

Супите и кремовете обикновено са пълни с масло, добавени захари и сол, освен ако не ги правим сами вкъщи

Те са склонни да имат много масла, които отдолу са подсладители, пълни със захари, скрити под други имена. В допълнение, много се добавят сирене, млечни продукти, което ви напълнява дори когато се нарязва на малки парченца. Половин чаша сирене може да съдържа повече от 250 калории и 20 грама мазнини. Недалеч от някои филийки пай. Не забранявайте цялото сирене, но гледайте количеството или изберете неговата лека версия.