Хранителни ястия и диетични съвети; тикос за сваляне на килограмите от мен; с
Ако връщането към новото нормално ви върне с няколко излишни килограма, ние ви даваме няколко идеи, за да можете да се храните здравословно и да отслабнете в процеса.
Актуализирано на 30 август 2020 г., 16:00 ч.
След всичко, което преживяхме тази странна година, празниците бяха благословия за всички нас. Най-накрая успяхме да напуснем градовете си и да се насладим на най-красивите места, за да прекараме заслужените си почивки.
Да се наслаждаваш означава да свалиш каишката и да се развържеш, с много ограничения и винаги да внимаваш разпоредбите за кризата Covid-19 и възникналите огнища в цялата страна и това продължава да се добавя. Часовете на баровете и хазартните площадки намаляват и мерките за сигурност нарастват. Те са съкратили партито, но има много други радости, които можем да дадем на нашите тела.
Изтеглете безплатно нашето седмично меню в PDF, за да отслабнете с 3 килограма
Как се храни. На почивка се храните без внимание. Винаги има време да се върнем към първоначалната си форма. Свалете излишните килограми, които не са нищо повече от извадка от нашето щастие в дните на почивка.
Ние, Следвайки пътя на здравето и най-здравословните храни, които ви помагат да отслабнете, ще ви предложим някои ястия и съвети, за да реализирате диетата си и се върнете към фигурата, която сте имали преди празниците.
САЛАТА ОТ БЯЛ БОБ
Приготвянето е много лесно и много готино ястие за горещите дни, които ни носи септември. Или от саксията, или приготвена у дома. Просто трябва да добавите пипер, лук, домат и олио и сол на вкус.
Защото е добре? Защото диета, богата на бобови растения, е протеинова диета, но има и много фибри като зеленчуци. Освен това тялото работи двойно повече и изразходва повече енергия и това ще ви накара да отслабнете. А фибрите и нишестето са много полезни за червата.
ЯЙЦА НА ПЕЧЕНА АВОКАДО
Просто като ад. Разрежете авокадото на две и запълнете дупката му с яйце във всяка част. Загрейте фурната до 190 ° и ги сложете, докато видите, че белтъкът е стегнал. Извадете ги и сол и черен пипер на вкус.
Защото е добре? Яйцата, като синята риба, са много здравословни и идеални за диета, защото са храни, които те пълнят много и почти не дебелеят. И освен това вече са премахнали това превръзка на очите с опасността от яйцата: нито толкова зле, нито толкова дебелеят. Също така, ако ги придружаваме с авокадо, по-добре от по-добре. Авокадото е плодът, който съдържа повече Омега 3, нещо много здравословно и важно по време на диета.
ПЕЧЕН СОСЕМ
Много просто и лесно за приготвяне ястие. Просто трябва да подправите филе от сьомга и да го печете при 190 ° за 10 минути. Можете да го придружите с печени зеленчуци или зеленчуци на пара. Това зависи от вашия вкус.