Хранителни добавки
От блога на http://www.ropa-ciclismo.com/blog/ кои са най-използваните хранителни добавки
Има богата и разнообразна колекция от Хранителни добавки че при определени условия може да ни помогне да постигнем целите си. Трябва обаче да се подчертае, че никоя хранителна добавка или добавка не може да замести здравословното и балансирано хранене. Приемането на повече витамини или минерали, отколкото е необходимо, няма да ви превърне в Супервума или Супермен; Напротив, някои могат да навредят, ако се приемат в излишък и е препоръчително да отидете на лекар, за да ни направи оценка дали са подходящи или не. Както винаги, добрата преценка и мярка трябва да надделеят над всички други критерии.
Това са най-използваните и познати.
L- КАРНИТИН
Образува се от обединението на две основни аминокиселини като лизин и метионин. Приписва се на това, което всички знаят: изгарянето на мазнини.
Невярно, l-карнитинът не изгаря нищо. Функцията на този пептид е да служи като насока за свободните мастни киселини и да им помогне да преминат през стената на митохондриите, органелата вътре в клетките, за да произвеждат енергия. Митохондриите ще бъдат котелът, където тези мазнини трябва да се изгарят.
Изгаряте ли повече мазнини, като приемате добавки с L-карнитин?
Аминокиселината L-карнитин спомага за окисляването на мазнините, благоприятствайки елиминирането им, когато ги използвате като гориво. Следователно функцията на L-карнитин би била да улесни използването им като енергиен източник. Когато имаме ниско съдържание на L-карнитин, мазнините, имащи по-големи трудности при окисляването, са склонни да остават или да се елиминират много бавно от нашите клетки. Поради тази причина L-карнитинът за отслабване е ефективен, но също така и за борба с холестерола и триглицеридите.
Тази комбинация от фактори е определяща за успеха му, тъй като потребителят търси продукти, които са ефективни, но нямат странични ефекти.
Някои са показали ползите от приема на L-карнитин добавки за отслабване. В университета в Лайпциг (Германия) д-р Детлеф Мюлер заключава, че това спомага за увеличаване на „изгарянето“ на мазнините. Спортистите и хората, които приемат L-карнитин за отслабване, също забелязват по-високо ниво на енергия, чувстват се като цяло по-малко уморени.
Противниците на L-карнитина твърдят, че той само ще изгаря мазнините и ще накара хората с ниско съдържание на тази аминокиселина да се чувстват по-добре. Не забравяйте, че ако диетата ни е разнообразна и не липсват протеини и незаменими аминокиселини, не бива да имаме ниско съдържание на тази аминокиселина. Мултивитаминът също ще помогне да се гарантира необходимото количество В6, витамин С, ниацин, желязо и метионин, които са хранителни вещества, които също си сътрудничат в синтеза на L-карнитин.
Един от най-интересните изводи е, че повечето лечебни растения, добавки или терапии действат много по-ефективно, когато има балансирана диета. Нашето тяло винаги може да изпълнява функциите си по-ефективно, когато е добре подхранено.
Същото се случва и с физическите упражнения и то е, че помага на тялото ни да елиминира токсините, използва инсулина по-ефективно и има по-малко безпокойство за храната, по-малко запек и т.н. Разбира се, с балансирана диета и малко физически упражнения много хора ще се подобрят без L-карнитин, но е ясно, че ако и те го приемат, полезният ефект ще се засили.
Отслабването е след като се забелязва малко по-сложен проблем от приемането само на една капсула от хранителни или лечебни растения. Няма вълшебно хапче и естественото винаги е най-доброто.
Във всеки случай, ако спазваме правилата, препоръчани от професионалистите, и собствения ни здрав разум, хранителни вещества като L-Ccarnitine са добре дошли да отслабнат без странични ефекти.