Хранителната стойност на фъстъченото масло - MASmusculo Blog
Преди следващия сандвич трябва да знаем повече за хранителния профил на популярна съставка сред културистите, фъстъчено или фъстъчено масло; Тази храна има печелившо място в сърцата на спортистите, не само заради вкуса си, който прави перфектно сливане на небцето, но защото в комбинация с други съставки, независимо дали в сандвич, хамбургер или закуска, тя може да засили анаболизма с доза на мастни киселини, благодарение на здравословните им мазнини.
Въпреки техните предимства, твърде много хора, които тренират, ги оставят настрана, защото се страхуват, че това ще добави мазнини към тялото, но в действителност тази кремообразна загадка често се разбира погрешно. Основната причина, поради която фъстъченото масло трябва да бъде включено в „кофти“ диета, е заради калориите му, тъй като само две лъжици добавят 200 калории, което може да бъде до 10% от дневната доза калории, но ще наблюдаваме по-късно хранителната стойност на фъстъченото масло.
Разбира се, фъстъченото масло е висококалорично, но това не е причина да го премахнете напълно от диетата си; В крайна сметка теглото се продиктува от калориите, които постъпват в сравнение с калориите, които излизат, и зависи от хранителната стойност, която може да отиде в процеса на изграждане на мускули или други функции, или от отлаганията на мазнини. В този случай мазнините в фъстъченото масло също могат да имат някои положителни ефекти, да помогнат за ситост с по-малко калории, но подобно на това, което се случва с други неща в живота, умереността е ключът.
Това е, което не трябва да се прави; увеличете консумацията на фъстъчено масло, мислейки, че то е източник на протеин, защото въпреки че съдържа около 8 грама протеин на 2 супени лъжици порция, което не е пренебрежимо, то може да бъде свързано по същество с мазнини, отколкото с протеини, които допринасят. Загрижеността е от наситените мазнини, които съдържа, защото това е критичният фактор за тези, които мислят за отслабване, което води до предположението, че повечето хора избират нискомасленото разнообразие от фъстъчено масло, но всъщност може да не е по-добро от оригинала.
Истината е, че наситените мазнини не са коренът на всички болести; всъщност е полезно за производството на хормони и основни витамини като тестостерон и витамин D. Нека да стигнем до точката, фъстъченото масло съдържа много „добри“ мазнини или мононенаситени и полиненаситени мазнини; В една порция се добавят 8 грама мононенаситени мазнини и 4 грама полиненаситени мазнини, които помагат за намаляване на "вредния" LDL холестерол, както и кръвното налягане и поддържат сърдечно-съдовата система в изправност, а тези мазнини са противовъзпалителни., което подпомага възстановяването, като същевременно намалява риска от метаболитен синдром.