Хранителна трапезна салата

Маруля, маслена (включва видове от Бостън и Биб), сурова

Марулята има 0 милиграма холестерол и 0,22 грама мазнини.

салата

100 грама маруля съдържат 2,2 грама въглехидрати, 1,1 грама фибри, 1,35 грама протеин, 5 милиграма натрий и 95,63 грама вода

100 грама маруля съдържат 13 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (3312 mg), Витамин B-9 (73 mg) или Витамин C (3.7 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама салата имат 2,2 грама въглехидрати, 1% от това, от което се нуждаете на ден.

Марулята няма захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама маруля имат 5 mg сол, 0% от общата дневна нужда.

100 грама маруля съдържат 95% вода, 95,63 грама.