Хранителна оценка фаби-нутрия
Тези статии ще ви покажат здравословен начин на живот.
ВРЕМЕ Е ДА ПРЕМИНЕТЕ НА ДОБРА ХРАНА!
Терминът добро или лошо е много двусмислен, особено що се отнася до храната. Въпреки това е лесно да осъзнаем, ако нашата диета не е напълно добра, например: да ядем прекалено много на улицата, да базираме храна на месо, да консумираме малко или никакво зеленчуци, да пием сода и сладки сокове в излишък, да сме фен на пържени ястия или панирани и т.н. Преди всичко можете да разберете дали започвате да опустошавате здравето си.
Лесно е да приемете план за здравословно хранене.
Това, което трябва да направите, е постепенна промяна, която ще улесни трансформацията на вашата диета.
Добавете порция зеленчуци за закуска, обяд и вечеря.
Ако не ядете плодове или имате само сок за закуска, добавете порция към храната си като десерт или закуска.
Постепенно увеличавайте приема на нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, за да намалите приема на наситени мазнини, обща мазнина, холестерол и калории.
Разглеждайте месото като част от храненето, а не като център за хранене.
Ограничете консумацията на месо до 150-200 g на ден.
Включва две или повече вегетариански, безмесни ястия всяка седмица.
Включете повече порции зеленчуци, ориз, тестени изделия и боб, опитайте да използвате много малко масло.
Сушените плодове са добър вариант да вземете със себе си или да ги вземете в колата като лека закуска.
Отидете на пълнозърнести храни за хранителни вещества като минерали и фибри.
Използвайте тези препоръки и наблюдавайте траекторията на промените, които сте постигнали в хранителните си навици, обмислете и как сте се чувствали.
Какви съставки е вашата любима пица?
Казват, че ние сме това, което ядем. Замисляли ли сте се колко питателна може да бъде парче пица?
Тяхната комбинация от печен хляб, обилно сирене и доматен сос може да ни накара да повярваме, че съдържат хранителни вещества, но знаете ли колко калории всъщност може да ви даде една филия? Колко натрий и протеин?
Преди да го включите или прогоните във вашата диета, знайте калорийния му прием
Колко филийки обикновено ядете? Има различни видове пица, един от най-често срещаните е хавайски, един парче от този тип пица може да ви осигури средно 230 килокалории, говорим за ядене на 7 филийки пица, които бихте изяли от общите калории, които възрастен нужди за един ден.
Важни са не само калориите. Натрият също има значение. Количеството натрий варира от 434 mg до 669,8 mg, като на две филийки бихте консумирали 868 mg до 1339 mg натрий е повече от половината от дневната препоръка, която СЗО дава, която е 2400 mg на ден.