Хранителна маса Ядки, лешници

Ядките, лешниците имат 0 милиграма холестерол и 60,75 грама мазнини.

хранителна

100 грама ядки, лешници съдържат 16,7 грама въглехидрати, 9,7 грама фибри, 14,95 грама протеин, няма натрий и 5,31 грама вода

100 грама ядки, лешници съдържат 628 калории, което представлява 31% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (6.3 mg), Витамин Е (15.03 mg) или Витамин К (14.2 µg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама ядки, лешници имат 16,7 гр въглехидрати, 6% от това, от което се нуждаете на ден.

100 грама ядки, лешници съдържат 4,34 грама захари.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ядки, лешници имат 0 mg сол, 0% от общата дневна нужда.

100 грама ядки, лешниците съдържат 5% вода, 5,31 грама.