Хранителна киселинност най-добрата хранителна маса в интернет
Споделянето подобрява себе си!
Хората губят здравето си, за да правят пари и след това губят пари, за да си възвърнат здравето - Далай Лама
Сигурен съм, че някога сте се опитвали да спазвате диета, или да отслабнете, или да регулирате и контролирате диетата си.
Също така е вероятно да не сте го удължили дълго време.
Днес имам за теб 2 формули това със сигурност ще ви накара да видите значението на доброто хранене от друга гледна точка: гликемичният индекс (GI) и степента на киселинност на храната (pH).
Освен това ще ви посоча поредица от препоръки, които давам, за да се грижа за диетата си и които лесно можете да приложите на практика от днес.
И накрая имам такъв изненада за да те изтеглите Безплатно че ще го харесате Да започваме!
Важността на правилното хранене
Внимание, Чейнджър за игри в полезрението!
Трябва да ви напомня за кой ли път колко важна е добрата диета за вашето тяло. Лично аз го забелязах много и това преди да приемем здравословен хранителен навик Вече ядох здравословно или поне така си мислех ...
Първото нещо, което забелязах, беше храносмилане. Много по-малко тежко е, ако се храните здравословно, тъй като необходима енергия да смилат тази „храна“ и да я метаболизират много по-малко.
И казвам „храна“ в кавички, защото много пъти неправилно наричаме храна това, което не е. Има много храна, която не храни нищо.
Следователно, ако тялото ви се нуждае от по-малко енергия за смилане, това означава, че имате повече енергия на разположение да свърши останалите дейности, като работа, четене, мислене, създаване ...
Не можете да получите добра идея, след като сте изяли чиния с хиляди калории или нездравословна храна (когато казвам хиляди калории, това не е начин на говорене).
И това ли е основна мисия на добра диета е тази на предавайте жизнена енергия на тялото си. След хранене трябва да се чувствате по-енергични, да не сте подути или да не желаете да правите нищо. По този начин ще бъдете много по-продуктивни в работата си или в проекта си.
Хей, говорейки за производителност, Бихте ли искали да знаете основите, за да бъдете по-продуктивни във вашата работа, личен живот и проект/обучение/семейство?
Открийте как да бъдете по-продуктивни на работа и планирайте Б от ръката на 25 известни говорители в БЕЗПЛАТНО онлайн събитие 5 дни от 19 октомври, където те ще споделят ултра практични ключове за подхранване на вашия личен и професионален живот.
Ще го пропуснете ли?
Както със сигурност знаете, има много предимства да се храните здравословно, но имате хиляди блогове и информация онлайн, които ги цитират по-добре от мен. Тук ще ви обясня нещо друго.
Внимателен към следващото. Дано скоро започнете да се храните по-здравословно.
Гликемичният индекс (GI)
IG е a индикатор на лекотата на храната (съдържаща въглехидрати) за повишаване на глюкоза (захар) в кръвта след консумация. Скалата преминава от 0 до 100, като 100 е референтната стойност за самата глюкоза.
По този начин всички тези храни, които имат висока GI стойност, няма да са много добра препоръка за консумация, тъй като това ще помогне за повишаване нивото на кръвната Ви захар.
Трябва да знаете, че захарта, както и наситените мазнини и рафинираните масла и брашна, са 4 от най-вредните вещества, които можете да поглъщате.
И така, какво смятаме за високо или ниско?
Въпреки че в различни отчети можете да намерите различни скали, бих ви посъветвал да вземете следните стойности като референции:
Над 50 -> висок
Между 35 и 50 -> средно
Под 35 -> ниско
Това не означава, че никога не ядете храни с повече от 50 GI, но се опитайте да ги направите възможно най-малко и най-препоръчителните в този диапазон.
Освен това гликемичният индекс също варира значително в зависимост от как готвите храна. Скоро ще публикувам публикация за това.
И вие Предлагам основавайте по-голямата част от диетата си на продукти от нисък ГИ. Ще видите колко бързо забелязвате резултатите (ако продължите да четете тази публикация, по-късно ще споделя с вас ГИ на много храни).