Хранителен дневник PDF шаблон онлайн за печат Безплатно
Обобщение
A съзнателен размисъл върху личните хранителни навици може да помогне да ги модифицирате в дългосрочен план. Освен това ключът към успеха в постигането на физическа цел, като увеличаване на мускулната маса или отслабване, се крие в a правилно хранене.
Ако количеството приети калории или разпределението на различните хранителни вещества не са адекватни на физическата цел, желаният резултат няма да бъде постигнат.
Дневникът на храната има приложение тук и той ще бъде ваш личен спътник по отношение на хранителните навици.
Воденето на хранителен дневник може да се препоръча на всеки, който иска работи сериозно върху насоките на вашите хранителни навици и че за да започнете, първо трябва да изпълните a „Търсене на грешки“.
Освен това хранителният дневник може да ви помогне да прилагате ежедневно хранителен план.
Ние ви даваме възможност да създадете свой собствен дневник за храна с нашия PDF шаблон за да можете да вземете контрол на хранителните си навици.
С 7-дневния дневник за хранене в PDF можете да запишете хранителните си навици в продължение на 7 дни и да ни го изпратите за безплатна оценка.
Съвети за хранене.
Адаптирани към вас.
В нашата проверка на тялото.
1. Ето как да си водите хранителен дневник
Запишете ВСИЧКИ ястия, които ядете по време 7 дни в дневника за храна. Той искрен със себе си и запишете всички ястия, закуски или напитки, които сте изпили;
пропускането на информация или измамата не ви отвежда никъде и изкривява резултата.
За да получите валидно общо впечатление, трябва също да запишете, ако е възможно, порция от всяко хранене (напр. 100 г кафяв ориз или 150 мл портокалов сок). Само по този начин може да бъде точно определено общото количество калории, включително съотношението на хранителните вещества.
Препоръчваме използването на кухненско тегло, за да можете да поддържате точно този запис.
Стилът на списанието за храна зависи от вас. Също така е възможно да се извърши запис в таблици, или по класически начин, на хартия или на таблет или лаптоп.
2. Предимства на воденето на хранителен дневник
Най-важните термини в този момент са саморефлексия и запис. Само вие знаете какви храни ядете ежедневно и в какви количества. Да бъдеш честен със себе си е от съществено значение за създаването на хранителен дневник.