Хранителен анализ на порция ориз

The ориз Това е много гъвкава, икономична и питателна храна, но много от нас не знаят истинските му свойства или надценяват калорийния й прием, затова днес ви показваме хранителен анализ на порция ориз, еквивалентно на 3 супени лъжици суров ориз или чаша варен ориз.

Както виждаме, оризът не допринася много калории и може да бъде отличен източник на хидратира от сложен въглерод, чийто гликемичен индекс може да бъде намален, като не се предава при готвене или се комбинира със сурови зеленчуци в салати, меса или други храни. Разбира се, не знаем, че в една порция ориз можем да открием следното микроелементи:

---