Храните се добре по време на тренировката на MerKaBici

тренировката

Повечето велосипедисти са склонни да се стремят да стават по-тънки, целта е достигат идеално тегло за деня на събитието. Да бъдеш по-тънък означава да набираш повече скорост, но яденето на много малко калории също може да има противоположен ефект в представянето на колоездача.

Индекс на съдържанието

Защо да се храните добре по време на тренировка?

Първо за набира скорост, при правилно хранене ездачът може да върти педалите по-силно и да се катери много по-бързо по онези досадни хълмове. През 2006 г. Вандербърг създава скалата за хедикап на Flyer, според която спортистът може да пътува приблизително 20 секунди по-бързо за всеки 10 изгубени килограма.

Проблемът обаче възниква, когато колоездачът няма достатъчно калории по време на тренировка, това увеличава задържането на телесни мазнини и загубата на мускулна маса.

Лоша диета

Мазнините са източник на висока енергийна плътност, последното нещо, което искаме да направим, е да премахнем големи количества от тях или да изпаднем в състояние на калорично ограничение. Грозен цикъл на ограничаване на калориите е, когато колоездачът спира да консумира калории, вярвайки, че ще отслабне, когато в крайна сметка яде още повече, като не се храни добре, защото спортистът се чувства наднормено тегло. По време на тренировка е важно да не попадате в Относителен енергиен дефицит в спорта "ЧЕРВЕНИТЕ", попадайки в този дефицит, могат да намалят работата ни, да повлияят на имунната система и здравето на костите; това също затруднява възстановяването на тялото на ездача.