Храни, забранени в диетата на велосипедиста
The колоездачи всеки път, когато придаваме по-голямо значение на диета и е, че както е обичайно да се казва в тези случаи "ние сме това, което ядем". Правилното хранене не означава само ядене на здравословни, естествени храни. Разнообразието и особено въздържанието от храна към определени Забранена храна все повече се разглеждат.
Закуска, обяд и вечеря са трите основни хранения, които трябва да включим в диетата си. Освен това велосипедистите и други спортисти за издръжливост като триатлонисти и бегачи трябва да обърнат специално внимание на всичко, което ядем преди, по време и след каране на велосипед. Необходимото възстановяване ще бъде обусловено не само от интензивността и продължителността на упражнението, но и от това, което сме поели през 30-те минути след заниманието.
Следващият списък с нежелани храни трябва да бъде взет под внимание и е, че от време на време тялото ни се чувства страхотно като добра "мамяща храна".
Забранени храни в диетата на велосипедиста
Алкохолни напитки
Чували ли сте за празни калории? Ами това е точно това алкохолни напитки. Няма да отречем, че бира при достигане на финалната линия след „пализона“ на поход на колоездач изглежда подарък от боговете и чаша вино, придружаваща добра антрекот, нещо, от което е трудно да се откажем.
Под отказ от алкохолни напитки имам предвид бирата, която пиете, когато напускате работа, или трите допълнителни напитки, които пиете, когато излизате с колеги.
Алкохолът е нож с две остриета и е на върха на това, че не добавяте, изваждате. Това е вещество без хранителна стойност, което освен че значително увеличава риска от страдание от здравословни проблеми причинява дехидратация. Не ви казвам да поставяте остър кръст върху всичко, което съдържа алкохол, просто го препоръчвам опитайте се да контролирате приема си.
Никога не пречи да изпиете няколко питиета с колеги.
Захарни безалкохолни напитки
Ако горепосочените са празни калории, захарните газирани напитки са по-скоро еднакви. С газ, без газ, с кофеин, без кофеин, със захар, със стевия, с аспартам, няма значение. За да пиете, няма да намерите нищо подобно на него вода и натурални сокове.
Няма да отрека, че добрата кока-кола е спасявала живота ми неведнъж и че сладките напитки (особено тези, които съдържат кофеин) са идеални, за да ни спестят на рога на възможна „птица“.
Не се заблуждавайте от подсладени плодови газирани напитки. Концентрацията на ягода, пъпеш, диня или портокал е нелепа и те не могат да заменят парче плод или добър сок, изцеден по естествен път. Това, което можете да намерите в раздела за безалкохолни напитки на вашия супермаркет е a неприлично натрупване на захар и цял набор от подсладители и подсладители, за които ви уверявам, че малко допринасяте за вашата здравословна диета.