Храни за забременяване
Спазването на здравословна, пълноценна и балансирана диета, която осигурява подходящото количество от различни хранителни принципи като протеини, мазнини, въглехидрати, вода, витамини и минерали, ще насърчи бременността.
Факторите за правилното оплождане са много, но вероятностите се увеличават, ако спазвате здравословна и балансирана диета, която включва определени храни, за да забременеете.
Важно е това и двамата членове на двойката се грижат, Защото може да зависи дали имате повече или по-малко проблеми при зачеването на дете. Фактори като стрес, пушене, наднормено тегло или затлъстяване, недостиг на тегло… всички тях влияят отрицателно на нивото на плодовитост и все повече двойки търсят помощ. По-конкретно, 10-15% от двойките в Испания се затрудняват да постигнат бременност.
Какво да ядем, за да подобрим оплождането?
Средиземноморската диета, богата на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти е един от най-добрите примери, отнемащ плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести продукти (тестени изделия, ориз, хляб ...) и ненаситени мазнини като екстра върджин зехтин или ядки може да повлияе на по-голяма плодовитост при жените, както показва проучването, проведено от Катедрата по превантивна медицина и обществено здраве и Института за култура и общество на Университета в Навара. Изследването е проведено с извадка от 2000 жени на възраст между 20 и 45 години, които са били проследявани в продължение на шест години и половина. Изследването заключава, че жените, които са спазвали средиземноморски режим на хранене (с висока консумация на гореспоменатите храни), са с 44% по-малко склонни да имат затруднения при забременяване, отколкото тези, които основават диетата си на запад, който включва висока консумация на храни като като: мазни млечни продукти, индустриални сладкиши, червено месо, бързи храни, картофи, рафинирани зърнени храни и сладки безалкохолни напитки.