Храни за укрепване на косата - По-добре със здравето
Здравословната и балансирана диета ще ни помогне да покажем здрава коса, според това проучване, проведено от Медицинския колеж Бейлор (САЩ). Поради тази причина трябва да включим в диетата храни, които освен че са здрави, спомагат за укрепването на косата като тези, богати на протеини, на витамини от група В и мазнини от растителен произход.
В следващата статия ще обсъдим основните характеристики на косата, както и храните, които ни осигуряват основни хранителни вещества за подхранване на тази част от тялото ни. Продължавай да четеш!
Характеристики на косата
Съставът на косата се разпределя, както следва:
- 80% отстъпка кератин, вашият основен протеин.
- 10-15% отстъпка Вода.
- Останалите са пигменти, минерали и липиди.
Външният слой на косъма се нарича кутикула и той е този, който заобикаля вътрешната част на косъма, която е кората. Състоянието на външния слой на косата е показател за нейното здраве. Следователно, ако кутикулата е непокътната, тя образува гладка повърхност, която отразява светлината и косата блести. Напротив, ако слоят на кутикулата е дезорганизиран и грапав, в резултат на последователно обезцветяване или използване на сушилнята, резултатът ще бъде, че цялата коса изглежда скучна и крехка.
Както казахме, 80% от състава на косата е кератин. Ако ограничим приема на протеини в диетата си, трудно можем да образуваме кератин. По същото време, дефицитът на желязо засяга и косата, правейки го тънък и чуплив. Точно както има храни за укрепване на косата, има и други храни, които могат да бъдат вредни и да насърчат загубата на коса, като кафе, газирани напитки и богата на мазнини диета с високо съдържание на въглехидрати с малко протеини.
Освен спазването на добра диета за укрепване на косата, се препоръчва да не пушите и да спите поне осем часа, както и овладейте стреса и безпокойството. Високото ниво на стрес причинява по-голяма вазоконстрикция и следователно по-малък приток на кръв към скалпа.